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(吐司,熱量,奶油,全麥,白飯,膳食纖維,李婉萍營養師) ... 小湯匙一匙，佔了人體每日鈉攝取量的1/5，若是再夾上培根、鮪魚、火腿，就會是高鹽份餐點。

香噴噴的鮪魚、營養荷包蛋和濃郁起司，將之鋪在烤至微焦的全麥吐司上，一口 ... 熱量. 350 大卡／ 1 人份. 步驟. 鍋中放入橄欖油，打入雞蛋煎至全熟。

「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」，高敏敏建議，大家選擇時盡量挑選「原型食物」，更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司，都是自己的優先選擇。她 ...

高蛋白質的食物，像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。 ... 起司蛋吐司, 310. 鮪魚蛋餅. 315. 三角薯餅（4小塊）, 330. 肉鬆蛋三明治, 346.

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吐司熱量排行冠軍是厚片吐司；而全麥吐司最健康？吐司麵包幾乎每天吃。厚片吐司熱量第一，有218.4卡。鮮奶吐司有196卡；全麥吐司一片熱量118.4卡.

鮮奶吐司一片就有1.4碗的飯的熱量，全麥吐司一片熱量最低也有近半碗飯的熱量。 ... 若是再有身為加工品的培根、鮪魚、火腿，就真的是高鹽份餐點！

基本上，拿了就走的三角形三明治，熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋吐司、肉鬆蛋吐司等，熱量則是在300∼450大卡之間。

熱量. 價錢(NTD). 蛋白質. 脂肪. 碳水. 麥香三明治 – 火腿. 206.7. 45. 7.3. 6. 31. 麥香三明治 – 蔬菜. 177.3. 45. 5.5. 5. 27.7. 麥香三明治 – 鮪魚.

第二款-水煮雞蛋搭配全麥麵包(373kcal，蛋白質18.5g). 話說，把這盤稱作自製早餐其實有點勉強XD畢竟麵包、花生醬都是外面買的，我只不過用電 ...