單車心率區間、正常心率區間、最大心率測試在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下我們列點說明各心率訓練區間的用意及目的。但首先，要進行心率訓練的第一步是找出個人的最大心率，一般最普遍的計算方式為：220 – 年齡（註1）。

無氧訓練開始前，會先以最大心率60%左右，以較輕的阻力維持20分鐘熱身，最後5分鐘，可依照熱身程度（喘息頻率）來調整速度和踏頻，建議最大心跳率要達到70%～75%，後進行 ...

心率訓練適用於各種單車項目，無論是公路車、公路越野、MTB等都適用 ... 目前關於心率區間有各派定義，而在這裡我們推薦使用英國車協(British Cycling)的心率六區間。

心率（HR）是指心搏或收縮次數，單位是每分鐘心跳次數（bpm）。休息時心律（RHR）又稱安靜（定）心率，被視為心肺適能的指標，因為它隨著體適能改善而 ...

如果我們真的依照了最大心跳的算法，算出了你自己的上限與下限這樣看來上面的表格或許可能是你可以訓練的強度區間，但是你沒有發現每個人的個別差異， ...

要準確定義各個訓練強度區間，建議大家做一個測試，找出LT 乳酸閥心率(Lactate Threshold Heart Rate，簡稱LTHR)，準確定義各個訓練強度區間。 3. 功率計 ...

無氧訓練開始前，會先以最大心率60%左右，以較輕的阻力維持20分鐘熱身，最後五分鐘，可依照熱身程度（喘息頻率）來調整速度和踏頻，建議最大心跳率要達到70%~75%,後進行 ...

心率 130是在燃脂區上面一點簡單來說就是比熱身再高一點的強度而已就我的 ... 達成這種速度除非是大順風否則光是要不進無氧區間都很困難了(低於160)

騎車運動過程的心跳率資料，呈現心跳率大部分皆在每分鐘130至145下之間(平均心跳率136 bpm、最大心跳率150 bpm)，同時也出現訓練效果的頁面，顯示有氧維持 ...

大綱：1.師大美食蘿蔔絲餅達人2.我不要火星文、問教練什麼是心率？3.為什麼要使用心率、乳酸閾值是什麼？4.假日車手該如何訓練？心率區間與自體感受5.