小腿內側拉筋、小腿筋痛、肌肉型小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥難，擺脫小腿肌更難？女生都渴望一雙纖細筆直的長腿，脂肪可以透過飲食、運動輔助減脂，但是小腿肌肉線條超難處理，這對以前練過田徑隊的女生更是 ...

大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹，主要是認識許多很強的跑友，但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。

肌肉型小腿伸展運動6：坐姿伸展. 這個動作除了可以伸展小腿肌之外、也可以伸展腳底筋膜，先坐在椅子上、將雙腿翹起 ...

做拉伸和按摩前先了解影響大家小腿形狀的兩塊肌肉。「腓腸肌」決定了小腿「腳瓜」的大小，而「比目魚肌」則決定了小腿後側中下部份的緊 ...

現在做的動作都只能拉到後面的小腿肌肉. ... 站拉筋版常常做完內側還是會痠痛,而且正面內側那塊很明顯有個突起形狀＞＜難道只能靠按摩嗎?

4招小腿拉筋法，今天開始輕鬆瘦小腿 ... 手扶著欄杆或牆壁，單腳向前彎曲90度，另一腳向後跨大一步伸直。 ... 雙腳打開約90度、右腿膝蓋彎曲，雙手伸向左腳， ...

往前伸出一隻腿、半彎腰，將腳掌用力勾起來，另一隻腿屈膝並將雙手壓在膝蓋上，注意身體維持伸直的狀態、不要拱起腰部，臀部盡量向後，感受小腿後側的伸展 ...

2021年9月29日 — 今天就要來教學拉筋瘦腿方法，不但能夠瘦腿改善腿型，對於腿部水腫的效果 ... 身體拱起呈現倒V字型，接著後腳跟下壓，會感覺到小腿後側肌肉被拉伸了！

坐在地墊上，或坐在不會太軟的床上，雙腳向前伸直。雙手各握住毛巾的一端，將毛巾套向一腳。靠著雙手出力，把腳底拉向自己，感受腳底 ...

3.跨欄式伸展：這個動作一次針對一隻腿，可以拉到大腿內側和小腿肌，將腿拉得更緊實，久了腿型絕對很美。首先坐在地板上，伸直左腿、右膝彎曲，將右腳的 ...